كووول على طووول مشـرِفَه بَوْحِ العَدســه
عدد الرسائل : 1188 المزاج : 123456 تاريخ التسجيل : 21/05/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: 10مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا الجمعة 11 يوليو - 11:22 | |
| مرحبا بنات
جبتلكم اليوم اكثرالمشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا
-الماءضروري لإزاله الإمساك ومنعه . ولتنظيم درجه حراره الجسم مع طريق العرق.يبقي الماءجلدكطريا .وساعد على التخفيغ من شدهشهيتك .
2 -الماءالفوار : أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو : ولآنه لا يحتوي على محليات صناعيه أومكونات إضافيه فهو أفضل من الصودا قليله السكر. 3- عصير الفاكهه الطازج : يزود العصير الجسم بفائده إضافيهعطيمه. وينصح بتناول العصائر الطازجه فورا . نظرا لفائدتها .
4- عصير الفاكهه المعلبه : إذاكنت تراقبين السعرات الحراريه . استبدلي علبه العصير العاديه التي قد تحتوي على 100 سعره بعصير غير محلى , كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم , آوضافه القليل من العصير الطازج الى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد .
5- الحليب : شراب مهم جدا خصوصا للنساء ,وينصح بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.
6- عصير الطماطم : يحتوي عصير الطماطم [إوالعصير النباتي ] على سعرات حراريه قلليلأ مقارنه مع عصير الفاكهه . كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدرا عظيما للإ يكوبين ما نع تاكسد فعال يحمي ضد المرض.
7- الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد . وخصوصا الشاي الآ سود والآ خضر . ويحتوي الشاي عليى الفلا نو يد .مانع التاكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضه للتخثر . بدلا من الكريم البيضه استعملي حليبا خاليا من الدسم و السكر الصناعي :
8- شاي الأعشاب : يوفر كوب من الزهور و الأ شاب والثمار والتوابل شعورا بالراحه . بالضافه الى عالج ألم المعده و الآمعا ء, وهو خال من الكا فين ,
9- القهوه : مصدر جيد لمانعات التاكسد , سوا ءالعاديه أو المنزوعه الكافيين , ولكن حددي مقدار القهوه بكوبين يوميا . لا تضيفي مبيض القهوه الدسم . استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي .
10- الصودا قليله السكر : تحتوي على تشكيله من المحليات الصناعيه . كما تحتوي على مكونات صناعيه اخرى مثل الفسفور . وكن احدري . لأن تناول كميه عاليه من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم ينكن أن يسبب هشاشه العظام.
تحياي لكن مع قوام جميلـ | |
|
!! أتعــبــني غــروري !! مشـرِفَه همس القَوآفِي
عدد الرسائل : 620 رقم العضوية : 19 تاريخ التسجيل : 13/01/2008
| موضوع: رد: 10مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا الجمعة 11 يوليو - 13:31 | |
| يعطيك العافيه يارب يسلموووووو | |
|
كووول على طووول مشـرِفَه بَوْحِ العَدســه
عدد الرسائل : 1188 المزاج : 123456 تاريخ التسجيل : 21/05/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: 10مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا السبت 12 يوليو - 8:00 | |
| | |
|
ماعاد باقي حكي عضــوؤ مبــدع
عدد الرسائل : 160 العمر : 32 العمـل : طاالبهـ ثانوي >>الله لايبلاكم .. المزاج : رااااااااايقـــــــــه رقم العضوية : 51 تاريخ التسجيل : 03/04/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: 10مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا الأربعاء 16 يوليو - 2:38 | |
| يعطيك العافيه غلاتي... دمتى بود ماعاد باقي حكي | |
|
كووول على طووول مشـرِفَه بَوْحِ العَدســه
عدد الرسائل : 1188 المزاج : 123456 تاريخ التسجيل : 21/05/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: 10مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا الأربعاء 16 يوليو - 15:53 | |
| | |
|
رجة بس كلها رزة مشـرفـة روٍحـآنيـآت
عدد الرسائل : 666 العمر : 31 العمـل : ثانوي المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 29/06/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: 10مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا الأحد 27 يوليو - 9:21 | |
| | |
|