مهم لكل بنت تبي الرشاااااااااااااااقة

السلامعليكم

اذا تبون تعرفونعدد السعرات الحرارية للاطعمة فهي موجودة وتفيد الي يبون يسوون رجيماذا كنت تبي تسوي رجيميفضل تاكل 1500 سعرة على الاقل في اليوموالقائمة موجودة امامك قسم ال 1500 سعره على انواع الطعاماسم الطعام *****والكميةبالجرام *****وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340شاورما
دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298سندويش
لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356سندويش
عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356سندويش
فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354سندويش
فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294سندويش
بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
مبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
مبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405
كيتكات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8

اتمنى تعجبكم

يسلمـــــــــــــــــــــــــــــــو ياقلبي

يعطيك العافية يارب

لك ودي

يسلموووووو ياعسل
جزاك الله خير
تقبلي مروري

تسلمين غلاتي

دمتي بود

ماعاد باقي حكي