هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» هل تقرئين القرآن كأنما عليكِ أنزل ؟؟
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالأربعاء 10 سبتمبر - 1:10 من طرف فــتــى _ الــريــاض

» أجمل صور الطبيعة من... ((( ماليزيا)))
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 20:46 من طرف بنت ابوها لاتلمسوها

» صور البنات قبل وبعد الزواج؟؟؟؟
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 20:33 من طرف بنت ابوها لاتلمسوها

» ما تقومين للصلاة <<<الحل هنا
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 20:18 من طرف بنت ابوها لاتلمسوها

» صور مدينة ينبع
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 20:15 من طرف بنت ابوها لاتلمسوها

» أدخل وزنك وطولك وشاهد ماذا ينصحك طبيبك الالكتروني
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 5:15 من طرف :..غدير المشاعر..:

» طرق طبيعية لنظارة ونعومة الجسم كله
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 5:11 من طرف :..غدير المشاعر..:

» الصم والبكم .. هل تقبلون الإرتباط بهم؟
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 5:07 من طرف :..غدير المشاعر..:

» كيف ننصح وهل نحن نتقبل النصيحة ؟
طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالثلاثاء 9 سبتمبر - 3:54 من طرف :..غدير المشاعر..:


 

 طريقة للنوم مبكراً..

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رجة بس كلها رزة
مشـرفـة روٍحـآنيـآت
مشـرفـة روٍحـآنيـآت
رجة بس كلها رزة


انثى عدد الرسائل : 666
العمر : 32
العمـل : ثانوي
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

بطاقة الشخصية
My SMS:

طريقة للنوم مبكراً.. Empty
مُساهمةموضوع: طريقة للنوم مبكراً..   طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالأربعاء 23 يوليو - 14:39


لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
:..غدير المشاعر..:
إدآإرهـ المنتدى..
إدآإرهـ المنتدى..
:..غدير المشاعر..:


انثى عدد الرسائل : 2080
العمـل : قراءة روايات
المزاج : كوكتيل
رقم العضوية : vip
تاريخ التسجيل : 23/12/2007

بطاقة الشخصية
My SMS:

طريقة للنوم مبكراً.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً..   طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالخميس 24 يوليو - 1:42


سبحااااااااااان الله


يسلمـــو يالغلا


لك خالص الود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ghader.ahlamontada.com
كووول على طووول
مشـرِفَه بَوْحِ العَدســه
مشـرِفَه بَوْحِ العَدســه
كووول على طووول


انثى عدد الرسائل : 1188
المزاج : 123456
تاريخ التسجيل : 21/05/2008

بطاقة الشخصية
My SMS:

طريقة للنوم مبكراً.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً..   طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالخميس 24 يوليو - 11:59

يسلــــــــــــــــــــــ رجة بس كلها رزه ـــــــــــــــلموووو

كل الــــــــ لك ــــــــــود

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رجة بس كلها رزة
مشـرفـة روٍحـآنيـآت
مشـرفـة روٍحـآنيـآت
رجة بس كلها رزة


انثى عدد الرسائل : 666
العمر : 32
العمـل : ثانوي
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

بطاقة الشخصية
My SMS:

طريقة للنوم مبكراً.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً..   طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالخميس 24 يوليو - 12:08

يسلملي مروركم إلي نور متصفحي المتواضع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ودوعة الدلوعة
مشـرِفَه همس القَوآفِي
مشـرِفَه همس القَوآفِي
ودوعة الدلوعة


عدد الرسائل : 744
رقم العضوية : 17
تاريخ التسجيل : 13/01/2008

بطاقة الشخصية
My SMS:

طريقة للنوم مبكراً.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً..   طريقة للنوم مبكراً.. Emptyالخميس 24 يوليو - 21:14

يسلموووو

على الفايدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة للنوم مبكراً..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ[.. غدير الع ـامة ..]ღ :: ●●[ ضـِفـَافٌ حـُره ]●●-
انتقل الى: