رجة بس كلها رزة مشـرفـة روٍحـآنيـآت
عدد الرسائل : 666 العمر : 32 العمـل : ثانوي المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 29/06/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: طريقة للنوم مبكراً.. الأربعاء 23 يوليو - 14:39 | |
| لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
| |
|
:..غدير المشاعر..: إدآإرهـ المنتدى..
عدد الرسائل : 2080 العمـل : قراءة روايات المزاج : كوكتيل رقم العضوية : vip تاريخ التسجيل : 23/12/2007
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً.. الخميس 24 يوليو - 1:42 | |
| سبحااااااااااان الله يسلمـــو يالغلا لك خالص الود
| |
|
كووول على طووول مشـرِفَه بَوْحِ العَدســه
عدد الرسائل : 1188 المزاج : 123456 تاريخ التسجيل : 21/05/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً.. الخميس 24 يوليو - 11:59 | |
| يسلــــــــــــــــــــــ رجة بس كلها رزه ـــــــــــــــلموووو كل الــــــــ لك ــــــــــود تقبلي مروري | |
|
رجة بس كلها رزة مشـرفـة روٍحـآنيـآت
عدد الرسائل : 666 العمر : 32 العمـل : ثانوي المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 29/06/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً.. الخميس 24 يوليو - 12:08 | |
| يسلملي مروركم إلي نور متصفحي المتواضع | |
|
ودوعة الدلوعة مشـرِفَه همس القَوآفِي
عدد الرسائل : 744 رقم العضوية : 17 تاريخ التسجيل : 13/01/2008
بطاقة الشخصية My SMS:
| موضوع: رد: طريقة للنوم مبكراً.. الخميس 24 يوليو - 21:14 | |
| | |
|