قومي بما يلي وستحصلين على ما تردين من غير عناء ولا برنامج ولا توتر :
* إبدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضروات .
* احرصي على أن لا تجوعي نفسك لئلا يزاد وزنك بعد الحمية وبدلا من أكل وجبة واحدة كبيرة تناولي 4ـ5 وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله .
* استعملي الأعشاب الخضروات والبهارات أثناء الطهي بدلا من استخدام الدهون .
* انزعي كل الدهن الذي يظهر على سطح الطعام والقشرة السطحية البيضاء للحوم ويفضل تناول الحوم مشوية .
* احتفظي بكمية من الجزر والخيار بالثلاجة وتناوليها بين الواجبات بحيث يكون قد مضى على الوجبة الرئيسية ساعتين على الأقل وقومي ببعض التمارين الرياضية .
* تجنبي الوجبات السريعة فهي ذات سعرات حرارية عالية
* يمكنك ملاحظة وزنك كل أسبوع ولا تبدئي من الأسبوع الأول لأن نتائج الأسبوع الأول ستظهر في الأسبوع الذي يليه ...
الأربعاء 10 سبتمبر - 1:10 من طرف 
موضوع: خطوات للحصول على أفضل رجيم 
